Избавиться от гиподинамии

Малоподвижный образ жизни – удел тех, кто 8 часов в день проводит за компьютером, а по вечерам удобно устраивается на диване перед тем же компьютером или телевизором. Одышка, тяжесть в ногах и суставах, головные боли, ожирение, сердечно-сосудистые патологии – далеко не полный перечень осложнений, которыми чреват сидячий образ жизни. Как веб модели избавиться от гиподинамии и наполнить свой день подвижностью? 5 простых советов помогут.

За покупками, на прогулку – пешком

О пользе пеших прогулок написано сотни раз. Это самый доступный способ физической активности. Используйте любую возможность прогуляться. Ходите в магазины, на встречи с друзьями пешком, а если далеко, то выходите за одну остановку до места назначения или паркуйте автомобиль за 2 квартала от места назначения.

Нужно с кем-то поговорить по делу? Не звоните по телефону, а договоритесь о личной встрече. То же самое касается и друзей – встречайтесь, прогуливайтесь в парке, а не перезванивайтесь.

В магазин и из магазина – тоже пешком. На каблуках много и долго не проходишь, поэтому приобретите качественную ортопедическую обувь.

Активные увлечения

Телевизор и компьютерные игры – это, может, и хорошо, но пользы от таких увлечений никакой нет. Найдите активное хобби для себя и своей половины. Пусть это будут загородные велосипедные прогулки, сплавы на байдарках, пешие походы с палатками, скалолазание, теннис или боулинг.

Любой игровой спорт или активный отдых хорош тем, что заставляет мышцы работать, поддерживает тело в тонусе. За 2-3 часа того же боулинга вы сожжете больше тысячи калорий.

Стойте дольше – стойте долго

Соблазн посидеть велик, особенно когда в поле зрения попадает мягкий диванчик, парковая скамья или офисный стул. Нет проблем со спиной и ногами? Тогда преодолевайте соблазн и старайтесь стоять так долго, сколько получится.

В общественном транспорте лучше ездить стоя, чтобы дать нагрузку мышцам и суставам.

Добирайтесь от точки А в точку Б на велосипеде

Европейцы уже давно осознали пользу двухколесного транспорта для организма и окружающей среды и с удовольствием пользуются им в быту. Почему бы и вам не воспользоваться экологически безопасной альтернативой автомобилям?

Во-первых, езда по свежему воздуху наполнит легкие кислородом. Во-вторых, избавит от стрессов в автомобильных заторах. В третьих, сэкономит деньги на топливо.

Просыпайтесь на полчаса раньше

Вряд ли этот способ понравится вам, но попробовать нужно. За 30 минут можно сделать многое: утреннюю зарядку или упражнения на пресс, контрастный душ, простые приседания.

Любая физическая активность с утра – это заряд энергии и бодрости на весь день. Неделю-две просыпаться придется, переступая через собственную лень, зато после движение по утрам войдет в привычку.

Попробуйте реализовать наши советы – и жизнь заиграет новыми красками.