Разгрузить мозг, вебкам бизнес

Ежедневная лавина информации, необходимость много работать, повышенные требования к себе и окружающим – мозг работает на износ и в один день не выдерживает, закипает. Это сигнал, что вебкам модель устала, и нужно отдохнуть, переключиться, разгрузить мозг.

Проще всего – уехать за город на несколько дней, бродить в тишине, дышать свежий воздух и ни о чем не думать. Но не всегда получается все бросить и сменить обстановку. Есть упражнения для интеллектуальной релаксации, которые можно практиковать в любом месте.

Ничего не думать: хорошо или плохо?

Когда речь заходит о мыслях, точнее, их отсутствии, невольно вспоминается буддистская притча:

-Учитель! У меня не осталось сил, чтобы о чем-то думать, — сказал ученик.

-Это прекрасно! Ведь ты достиг состояния ничегонедумания, просветления, — обрадовался учитель.

В современной жизни состояние «ничегонедумания» чаще является следствием умственных перегрузок, вызывает ассоциации с бессилием, усталостью, тяжестью в голове. Перед огромным количеством источников информации и противоречивыми сведениями, которыми они изобилуют, сложно устоять даже человеку с иммунитетом к новостям.

Если добавить к этому сумасшедший ритм жизни, плотный рабочий график веб модели, необходимость решать большое количество задач, то угроза мозгу возрастет многократно.

Человеческие мысли тоже вредят мозгу, потому что сотни вопросов, возникающих ежедневно при контакте с окружающей средой и требующих ответов, приводят к тревожному состоянию, заниженной самооценке, комплексам.

Как привести в порядок мысли, мозг и собственную жизнь?

Упражнение 1. Мысли – на бумагу

Это простой, но действенный способ, чтобы избавиться от хлама в голове, разгрузить мозг. Вариантов выполнения этого упражнения несколько:

  1. Выпишите подробно все «должен(а)», которые приходят в голову.
  2. Напишите вверху фразу «Сейчас меня тревожит» и выпишите то, что тревожит.
  3. Придумайте ассоциации в картинках к тому, о чем думаете, и нарисуйте их на бумаге.

Сделали? Теперь прочитайте все написанное и вспомните об ощущениях, когда это писали. Пару-тройку раз проделав это упражнение, вы почувствуете облегчение.

Упражнение 2. Прогулка глазами

Дурные мысли не дают покоя? Бросайте все дела и отправляйтесь на неспешную прогулку. Свежий воздух успокаивает и избавляет от негатива. Но во время прогулки обязательно задействуйте глаза – рассматривайте деревья, дома, цветы, скверы, влюбленные парочки.

Переводя взгляд с одного предмета на другой, вы активизируете работу правого и левого полушарий головного мозга, снимая блоки и ограничения.

Неважно, куда вы идете. Важно, как вы это делаете. Шаг должен быть спокойным, прогулочным, дыхание – глубоким и расслабленным. Постарайтесь не думать – сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах. Через 2-3 минуты вы почувствуете, как внутреннее напряжение ослабевает и улетучивается.

Упражнение 3. Избавляемся от неприятностей

В жизни каждого случаются стрессы, конфликты, проблемы. Они проходят, а неприятные воспоминания и переживания остаются, отравляют жизнь. Еще хуже, если конфликт заморожен, но не разрешен: периодически он будет напоминать о себе дурными мыслями.

Избавиться от них поможет бумага. Выпишите на лист все, что вас беспокоит, портит настроение, заставляет злиться и нервничать. Выстраивайте раздражающие факторы в порядке их значимости – от большего к меньшему.

Когда список будет готов, распишите каждый пункт подробно. Затем расслабьтесь, закройте глаза, дышите спокойно и мысленно представляйте каждую ситуацию. В этот момент постарайтесь почувствовать эмоции, которые написанные и мысленно проигранные пункты списка у вас вызывают.

Услышали? Глубоко вдохните, выдохните и откройте глаза. Вам стало легче.