Методики психотерапии

Возникли проблемы – обращайтесь к специалисту. Однако кто может поручиться, что предложенный психотерапевтом способ лечения действительно вам подойдет. Ведь даже лечение простуды подбирается индивидуально.

Психотерапевт – доктор особый. И деятельность его распространяется на совершенно особую сферу: он исцеляет душу. При таком раскладе имеет место фактор доверительного межличностного общения. Прежде чем понять, «ваше» предлагается лечение или «не ваше», придется провести со специалистом хотя бы пару сеансов. Рассмотрим известные, широко обсуждаемые, давно доказавшие свою эффективность методики психотерапии.

Итак, выбирайте!

Гештальт-терапевтический метод

Каждый наверняка сталкивался с тем, как может навязчиво следовать по пятам, тревожа, а порой и совершенно выматывая некая незавершенная ситуация или образ. Это как заноза, которую не получается выдернуть, сидящая глубоко в мозгу и постоянно заставляющая к себе возвращаться. Человек отчаянно пытается мысленно переиграть ситуацию, при которой появилась эта «заноза». В этом случае правильно выстроить цепочку событий, отношений ему активно помогает психотерапевт. Данная методика особенно хорошо «работает» у эмоциональных, чувствительных людей с ярким и образным мышлением. Чаще всего – женщин.

Применяется и тактильное, телесное воздействие в виде массажа и физических упражнений, подбираемых индивидуально. Целый ряд проблем помогает решить именно такая форма терапии. Дело в том, что все так мешающие нам мышечные зажимы являются следствием неотработанных, невыраженных эмоций. Переведенное в действие, терапевтическое влияние позволяет обходить невольное сопротивление пациента, выражаемое в устной форме. Пациент может вообще молчать. Говорить будет терапевт.

Метод поведенческой терапии

Иначе такую терапию называют бихевиоральной. Здесь пациенту помогают найти способ действия в проблемной ситуации. Ведь каждый человек, каждый организм легко обучаем. В ходе сеанса терапевт прививает клиенту навыки и формы поведения, позволяющие избегать внутренних конфликтов. Более узкое направление терапии, когнитивно-бихевиоральное, позволяет научиться распознавать эмоции и мысли, возникающие в ситуации стресса, и понижать градус их драматичности и значимости. Ведь чаще всего человек сам накручивает себя, сам является источником собственных проблем.

Терапия применяется при депрессивных состояниях, навязчивых страхах, тревожности и т.д. На западе бихевиоральная терапия очень популярна и нередко включается в медицинскую страховку.

Подходит этот метод больше всего людям с аналитическим складом мышления.

Метод расстановки по Хеллингеру

Это метод семейной терапии. Он является одновременно и терапией, и диагностикой. Суть его заключается в помощи пациенту выстроить причинно-следственную цепочку своих неудач. Сюда вплетаются и собственные поступки, и поступки близких, окружающих, и даже предков.

Сеансы могут быть индивидуальными, но чаще – групповыми. Перед группой, как перед публикой на спектакле, человек излагает суть своих проблем, формулирует цели, желаемые результаты. Участники группы выступают в роли «заместителей», позволяя пациенту взглянуть на свою жизнь будто бы со стороны, «срежиссировать» желаемый ход событий.

Метод арт-терапии

Арт-терапию предпочитают женщины и дети. Именно в свободном творчестве и раскрывается человек. Ведь в искусстве практически не существует границ и правил.

Пациенту может быть предложена как самостоятельная работа, так и действия с уже существующими произведениями живописи, музыки и т.д. Пациент работает без заранее заготовленных шаблонов, интуитивно выбирая материал или инструмент для творчества. Ориентируясь на его выбор, терапевт производит диагностику и разрабатывает методы выхода из кризисной ситуации.

Возраст, пол, жизненные приоритеты, профессия, уровень подготовки, язык общения не имеют никакого значения: арт-терапия хороша для всех.

Метод зоотерапии

Не всегда кабинетное общение со специалистом с глазу на глаз бывает достаточно эффективным. Для людей с серьезными расстройствами, синдромом Дауна, аутизмом роль лучшего терапевта выполняют животные. Лошади, собаки, дельфины и т.д.

Игра с животным, забота о нем, живое, непосредственное общение порой творят настоящие чудеса. Пациенты становятся уверенными в себе, начинают ощущать свою полезность и значимость. Многим зоотерапия помогает реализоваться в жизни и обществе.

Многообразие психологических методик не ограничивается приведенным списком. Успешно применяется терапия музыкой, куклами и даже сексом. Окончательно выбрать что-то для себя порой можно лишь перепробовав массу таких воздействий. Поэтому — дерзайте.